Detalyadong diyeta Maggi menu para sa 4 na linggo

Ang Maggi protein diet ay isa sa mga pinaka-epektibong nutritional system, na nagbibigay ng alinman sa itlog o curd menu. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay tumatagal ng 4 na linggo, ngunit mas maaga ang programang ito ay naglaan para sa isang dalawang linggong kurso at partikular na pinagsama-sama para sa Punong Ministro ng England, Margaret Thatcher. Anong mga pagkain ang pinapayagang kainin sa panahon ng diyeta, at alin ang dapat itapon? Anong mga patakaran ang dapat sundin at kanino ang naturang sistema ng pagkain ay kontraindikado? At din ng isang detalyadong menu para sa 4 na linggo.

Ano ang Maggi Diet?

Ang diyeta ng diyeta ng Maggi ay nagbibigay para sa mga naturang produkto ng pagkain para sa panunaw kung saan ang katawan ay gugugol ng mas maraming enerhiya (calories), dahil sa kung saan ito ay magsisimulang aktibong magsunog ng labis na mga akumulasyon ng taba. At sa kabila ng katotohanan na ang gayong sistema ng pagbaba ng timbang ay mababa sa mga calorie, ang katawan ay hindi nagdurusa sa kakulangan ng mga sustansya, dahil ang menu ay naglalaman ng lahat ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa buhay ng tao. Gayunpaman, ang kurso ni Maggi ay medyo malupit at hindi angkop para sa lahat.

Mga pangunahing patakaran ng diyeta ng Maggi

Sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

• Kumain ng 3 beses sa isang araw (sa halos parehong oras). Gumamit ng mga sariwang prutas at gulay bilang meryenda, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos kumain.
• Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
• Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw (kabilang ang tsaa at kape na walang asukal).
• Huwag magpalit ng mga menu ng tanghalian at hapunan.
• Inirerekomenda ang mga pinggan na lutuin sa oven, sa isang mabagal na kusinilya o pinakuluang (mahigpit na walang pagdaragdag ng mga langis).
• Hinihikayat ang kaunting pisikal na aktibidad (kahit mag-ehersisyo sa umaga o jogging).

Kasabay nito, upang maiwasan ang mga komplikasyon, ipinapayong kumunsulta sa isang therapist bago simulan ang isang diyeta.

Mga Pinahihintulutang Produkto

Ang mga sumusunod na pagkain ay pinapayagan sa buong diyeta:

• Mga sariwang damo at gulay (repolyo, karot, zucchini, iba't ibang pinaghalong gulay).
• Mga prutas (mansanas, citrus fruit, kiwi, persimmon).
• Mga uri ng payat na isda (bakaw, pollock, pike, flounder, atbp. ) at pagkaing-dagat - hipon at ulang.
• Mga produktong fermented milk (kefir, low-fat cottage cheese at keso).
• Mga mababang-taba na uri ng karne ng manok at hindi lamang (pinakuluan o inihurnong).
• Matigas na itlog ng manok.
• Rye o buong butil na tinapay.
• Mga sibuyas at paminta.
• Ang mga sweetened candies at agave syrup ay pinapayagan bilang dessert.
• Ang tsaa at kape na walang gatas at asukal, diet cola (1 baso na hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo).

Kung, pagkatapos ng pag-inom ng isang produkto, ang pagduduwal, kahinaan at pagkahilo ay nangyari, dapat itong ibukod mula sa diyeta at dapat na makahanap ng angkop na kapalit.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Ipinagbabawal ng Maggi Diet ang paggamit ng mga pagkain tulad ng:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, mantikilya, cottage cheese at high-fat cheese).
• Mayonnaise.
• Sorbetes.
• Matamis (lahat ng uri ng mga produkto ng tsokolate at kendi, pati na rin ang jam at pulot).
• Anumang uri ng matabang karne.
• Sausage at pinausukang mga produkto.
• Mga de-latang pagkain (isda, karne, gulay).
• Pagbe-bake, cookies, gingerbread, waffles.
• Mga sabaw ng mataba na karne.
• Ketchup.
• Mga fast food at convenience food.
• Mga gulay (legumes, patatas, mais).
• Mga prutas (ubas, saging, mangga, igos) at pinatuyong prutas (lalo na ang mga petsa).
• Cocoa at mainit na tsokolate.
• Matamis na carbonated at alkohol na inumin.
• Mag-imbak ng mga juice.

Maipapayo rin na huminto sa paninigarilyo sa tagal ng diyeta.

Maggi diet - menu para sa 4 na linggo (orihinal)

Kasama sa apat na linggong diyeta ang paggamit ng mga pagkaing mababa ang calorie at paghihigpit sa mga pagkaing may mataas na calorie, dahil sa kung saan ang mga toxin ay nagsisimulang alisin sa katawan at ang mga taba ay nasira.

Unang linggo

Ang parehong almusal ay ibinibigay para sa bawat araw ng linggo, na kinabibilangan ng kalahating suha o orange, pati na rin ang 1-2 itlog ng manok.

Lunes

Halimbawang menu para sa unang araw ng diyeta:

• Tanghalian - anumang prutas (mansanas, orange, peras, kiwi).
• Hapunan - karne ng baka na inihurnong sa oven, sariwang gulay na salad.

Martes

Para sa ikalawang araw, ang sumusunod na menu ay ibinigay:

• Tanghalian - pinakuluang manok.
• Hapunan - isang slice ng whole grain bread, 2 itlog, isang vegetable salad at isang prutas na gusto mo.

Miyerkules

Sa ikatlong araw, inirerekumenda na kumain ng mga sumusunod:

• Tanghalian - 2 dietetic na tinapay, isang slice ng low-fat cheese, 2 kamatis.
• Hapunan - isang piraso ng pinakuluang karne ng baka, salad ng gulay.

Huwebes

Halimbawang menu para sa Huwebes:

• Tanghalian - anumang prutas na gusto mo (maliban sa mga ipinagbabawal).
• Hapunan - pinakuluang manok na may litsugas.

Biyernes

Diyeta para sa ikalimang araw ng diyeta:

• Tanghalian - pinakuluang gulay, 2 hard-boiled na itlog.
• Hapunan - isang hiwa ng inihurnong isda, salad ng gulay, 1 suha.

Sabado

Ang ikaanim na araw ng linggo ay nagbibigay ng sumusunod na diyeta:

• Tanghalian - anumang 1 prutas na gusto mo.
• Hapunan - pinakuluang manok, sariwang gulay na salad.

Linggo

Ang huling araw ng unang linggo ay nagpapahiwatig ng sumusunod na menu:

• Tanghalian - pinakuluang manok na may mga gulay, 1 orange.
• Hapunan - pinakuluang o inihurnong gulay (hindi kasama ang patatas).

Kasabay nito, dapat mong iwasan sa lahat ng posibleng paraan ang mga pagkasira para sa mga matatamis at fast food.

Ikalawang linggo

Ang almusal ay nananatiling pareho sa unang linggo.

Lunes

Menu para sa unang araw ng ikalawang linggo:

• Tanghalian - isang hiwa ng pinakuluang karne ng baka na may mga damo.
• Hapunan - sariwang gulay, 2 itlog, anumang prutas na gusto mo.

Martes

Ang diyeta sa susunod na araw ay binubuo ng mga sumusunod na pagkain:

• Tanghalian - pinakuluang karne ng pabo, salad ng gulay.
• Hapunan - 2 itlog, 1 orange.

Miyerkules

Sample na menu para sa ikatlong araw:

• Tanghalian - isang piraso ng pinakuluang karne ng baka, 2 sariwang mga pipino.
• Hapunan - 2 hard boiled egg, 1 grapefruit.

Huwebes

Sa ika-apat na araw ng linggo, inirerekumenda na kumain ng mga sumusunod:

• Tanghalian - nilagang gulay, isang slice ng keso, 2 hard-boiled na itlog.
• Hapunan - 2 pinakuluang itlog.

Biyernes

Diet para sa ikalimang araw ng linggo:

• Ang tanghalian ay isang piraso ng pinakuluang isda.
• Hapunan - itlog omelet sa tubig.

Sabado

Kasama sa menu ng ikaanim na araw ang sumusunod na diyeta:

• Tanghalian - pinakuluang karne ng baka na may sariwang kamatis, 1 orange.
• Hapunan - sariwang fruit salad (pinapayagan).

Linggo

Menu para sa huling araw ng ikalawang linggo:

• Tanghalian - pinakuluang manok, 1 suha.
• Hapunan - inihurnong isda na may mga gulay, 2 tangerines.

Ang kasaganaan ng mga itlog sa diyeta ay hindi dapat matakot sa mga nawalan ng timbang, dahil sa kawalan ng "junk" na pagkain, ang mga itlog ng manok ay nakakatulong sa pagsunog ng taba.

Ikatlong linggo

Ang nutrisyon sa ikatlong linggo ay naiiba sa unang dalawa sa isang kardinal na paraan:

• Unang araw - sa buong araw maaari kang kumain lamang ng mga prutas (ngunit sa anumang dami).
• Ikalawang araw - pinapayagan ang anumang pinakuluang gulay (maliban sa beans at patatas), pati na rin ang mga salad.
• Ikatlong araw - inirerekumenda na kumain ng mga prutas at nilagang gulay (halimbawa, broccoli at iba pang uri ng repolyo). Bilang karagdagan, ang mga sariwang gulay na salad ay kapaki-pakinabang.
• Ikaapat na araw - pinakuluan o inihurnong sa oven na mababang-taba na isda, pati na rin ang lettuce at Chinese cabbage, ay pinapayagan sa buong araw.
• Ikalimang araw - pinakuluang walang taba na karne (manok, pabo, karne ng baka, atbp. ) at pinakuluang gulay.
• Ika-anim na araw - maaari kang kumain ng isang uri ng prutas (halimbawa, mga dalandan o mansanas) sa buong araw.
• Ikapitong araw - buong araw maaari kang kumain lamang ng mga prutas (halimbawa, mga peras o peach lamang).

Dahil sa kakarampot at monotonous na pagkain, ang ikatlong linggo ang pinakamahirap na tiisin, ngunit sulit ang resulta.

Ikaapat na linggo

Sa huling linggo ng diyeta, kailangan mong kumain ng 4-5 beses sa isang araw, habang ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 2-3 oras. Hindi inirerekomenda na magdagdag ng anumang iba pang mga produkto sa iminungkahing menu.

Lunes

Menu para sa Lunes:

• Ang unang pagkain ay 2-3 hiwa ng pinakuluang baka o isang maliit na piraso ng manok.
• Ang pangalawang pagkain ay isang salad ng sariwang mga pipino at mga kamatis nang walang pagdaragdag ng langis at asin.
• Ang ikatlong pagkain ay pinakuluang tuna.
• Ang pang-apat na pagkain ay tinapay sa diyeta (2-3 mga PC. ).
• Ang ikalimang pagkain ay 2 tangerines.

Martes

Sa ikalawang araw, inirerekumenda na kumain ng mga sumusunod:

• Almusal - 150-200 g ng pinakuluang karne.
• Pangalawang almusal - sariwang pipino at kamatis.
• Tanghalian - 1 toast na may keso at damo.
• Meryenda sa hapon - tinapay sa diyeta.
• Hapunan - 1 peras at 1 orange.

Miyerkules

Menu para sa Miyerkules:

• Ang unang pagkain ay 1 tbsp. l. mababang taba na cottage cheese.
• Ang pangalawang pagkain ay maliit na halaga ng pinakuluang gulay.
• Ang ikatlong pagkain ay sariwang pipino at kamatis.
• Ang ikaapat na pagkain ay 2 tinapay.
• Ang ikalimang pagkain ay 1 grapefruit.

Huwebes

Ang menu ng ika-apat na araw ng linggo ay nagbibigay ng sumusunod na diyeta:

• Almusal - isang hiwa ng pinakuluang manok.
• Tanghalian - 1 sariwang pipino at 3 kamatis.
• Tanghalian - tinapay sa diyeta.
• Meryenda sa hapon - 1 prutas na sitrus.
• Hapunan - anumang 1 prutas na gusto mo.

Biyernes

Menu para sa ikalimang araw:

• Unang pagkain - 2 hard-boiled na itlog.
• Pangalawang pagkain - 1 prutas na gusto mo.
• Ang ikatlong pagkain ay isang sariwang gulay na salad na walang dressing (na may mga pipino, kamatis, karot at kampanilya).
• Ang pang-apat na pagkain ay tinapay sa diyeta.
• Ang ikalimang pagkain ay 1 orange.

Sabado

Diet para sa ikaanim na araw ng linggo:

• Almusal - pinakuluang dibdib ng manok.
• Snack - 100 g ng low-fat cottage cheese.
• Tanghalian - 1 toast.
• Meryenda sa hapon - 2 sariwang pipino at 2 kamatis, isang baso ng low-fat kefir.
• Hapunan - 1 grapefruit.

Linggo

At sa huling araw ng diyeta, inirerekumenda na kumain tulad ng sumusunod:

• Ang unang pagkain ay low-fat cottage cheese (1 tbsp. L. )
• Ang pangalawang pagkain ay isang garapon ng tuna (walang mantika).
• Tanghalian - pinakuluang gulay.
• Snack - sariwang pipino at kamatis.
• Hapunan - 1 citrus fruit.

Sa mga unang buwan pagkatapos umalis sa diyeta, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng harina at matamis. Maaari mong isagawa ang power system na ito nang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan.

Ang cottage cheese diet ay nagbibigay ng halos parehong diyeta, tanging cottage cheese (na may mababang porsyento ng taba) ang ginagamit sa halip na mga itlog.

Mga resulta kapag sinusunod ang diyeta ng Maggi

Kung ang lahat ng mga iniresetang panuntunan ay sinusunod (nang walang pagkagambala sa mga nakakapinsalang produkto), makakamit mo ang magagandang resulta, iyon ay, sa karaniwan, mawalan ng 10-12 kg. At ito ay isang mahusay na insentibo upang mapaglabanan ang "pagsubok" hanggang sa wakas. Gayunpaman, ang timbang ay maaaring tumigil sa alinmang figure dahil sa isang genetic predisposition sa labis na katabaan o hormonal disorder sa katawan.

Contraindications

Ang diyeta ng Maggi ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

• Para sa allergy sa mga itlog, cottage cheese at citrus fruits.
• Na may matalim na surge sa presyon (parehong pataas at pababa).
• Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
• Sa mga sakit ng gastrointestinal tract (lalo na sa paninigas ng dumi).
• Sa mga pathologies ng cardiovascular system.
• Sa mga sakit sa atay at bato.

Ang diyeta ng Maggi ay isang mabilis at epektibong paraan upang mawalan ng timbang, bilang ebidensya ng maraming positibong pagsusuri. Ngunit upang maiwasan ang mga komplikasyon at paglala ng mga umiiral na sakit, kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng kalusugan. Samakatuwid, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta.